Жизнь стала более комфортной и удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нашу жизнь: разнообразный транспорт довозит нас до нужного места, автоматизированная бытовая техника все делает за нас. В результате наше тело, находясь большую часть времени в покое, начинает терять свою легкость и гибкость.

Для полноценной и стабильной работы организму необходима активность, движение, нагрузка на мышцы, насыщающие организм кислородом. Именно это является залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья человека.

Основные симптомы гиподинамии:

- вялость

- нарушение сна (сонливость/бессонница)

- общее недомогание

- нарушение аппетита

- снижение работоспособности

Отсутствие своевременных мер профилактики гиподинамии приводит в дальнейшем к развитию разнообразных серьезных нарушений, таких как:

·        вегето-сосудистая дистония,

·        снижение силы и выносливости мышц,

·        нарушение кровоснабжения различных органов и тканей,

·        снижение работоспособности мозга из-за нарушения питания,

·        развитие ожирения из-за эндокринологических нарушений.

Что следует предпринять, чтобы обезопасить своего ребенка, да и себя от неблагоприятных и нежелательных последствий?

Безусловно, главное правило заключается в повышении уровня физических нагрузок, объема и длительности двигательной активности, частоты и продолжительности прогулок на свежем воздухе.

Старайтесь придерживаться основных правил профилактики гиподинамии:

1.                Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку.  

2.                Совершайте вечернюю прогулку в течение не менее чем 20 минут.

3.                Весьма кстати будут ежедневные десятиминутные пробежки.

4.                Предпочитайте шоппинг пешком.

5.                Полезны занятия каким-нибудь физическим трудом на свежем воздухе.

6.                Целесообразно приобрести себе недорогой, но эффективный тренажер (можно даже купить простую скакалку)

7.                Запишитесь в какую-либо секцию (танцы, бассейн, просто занятия в тренажерном зале)